Séance SOPHRO : Ma bulle de calme
Pause DÉTENTE, RELAX avec une séance sophro !!
Avant de commencer, vous avez un aperçu du mouvement à réaliser ( sur l'image).
- Installez vous debout, les bras relâchés le long du corps
- Observez tout ce qui vous entoure
- Concentrez vous sur vous même pendant quelques instants puis fermez les yeux
- Prenez une inspiration par le nez et bloquez votre respiration.
- Effectuez des rotations du bassin (d'un côté puis de l'autre) en laissant vos bras souples et votre tête suivre le mouvement
- Expirez tout en laissant le corps ralentir et reprendre sa position de départ
- Accueillez les sensations, prenez conscience des mouvements, soyez présent à l'expérience !!
Recommencer au moins 3 fois la stimulation pour renforcer son action.
A la fin de la pratique, demandez vous '' comment je me sens ? ", prenez conscience des différences éventuelles.
- Réactivez votre tonus, le corps tout entier, ouvrez les yeux et poursuivez votre journée
Alternative supplémentaire :
Vous pouvez imaginer pendant les rotations, dessiner avec vos bras une bulle de calme, de sérénité.
