Anne - Sophie Le Maux , Sophrologue à Dinan

11 rue de la Bise, 22100 Taden
06 76 61 53 88
Disponible de 9h à 13h
Anne - Sophie Le Maux
Sophrologue à Dinan
 

Anne - Sophie Le Maux , Sophrologue à Dinan

 
Disponible de 9h à 19h30
 
06 76 61 53 88
 
11 rue de la Bise, 22100 Taden
Anne - Sophie Le Maux
Sophrologue à Dinan

Séance SOPHRO : Ma bulle de calme

Pause DÉTENTE, RELAX avec une séance sophro !!

Avant de commencer, vous avez un aperçu du mouvement à réaliser ( sur l'image).

- Installez vous debout, les bras relâchés le long du corps 

- Observez tout ce qui vous entoure 

- Concentrez vous sur vous même pendant quelques instants puis fermez les yeux

- Prenez une inspiration par le nez et bloquez votre respiration.

- Effectuez des rotations du bassin (d'un côté puis de l'autre) en laissant vos bras souples et votre tête suivre le mouvement 

- Expirez tout en laissant le corps ralentir et reprendre sa position de départ 

- Accueillez les sensations, prenez conscience des mouvements, soyez présent à l'expérience !!

 Recommencer au moins 3 fois la stimulation pour renforcer son action.

 

A la fin de la pratique, demandez vous '' comment je me sens ? ", prenez conscience des différences éventuelles.

- Réactivez votre tonus, le corps tout entier, ouvrez les yeux et poursuivez votre journée

 

Alternative supplémentaire : 

Vous pouvez imaginer pendant les rotations, dessiner avec vos bras une bulle de calme, de sérénité. 

 

 

 

 


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