Anne - Sophie Le Maux , Sophrologue à Dinan

11 rue de la Bise, 22100 Taden
06 76 61 53 88
Disponible de 9h à 13h
Anne - Sophie Le Maux
Sophrologue à Dinan
 

Anne - Sophie Le Maux , Sophrologue à Dinan

 
Disponible de 9h à 19h30
 
06 76 61 53 88
 
11 rue de la Bise, 22100 Taden
Anne - Sophie Le Maux
Sophrologue à Dinan

Séance de SOPHRO : Libérer le trop plein de tensions inutiles

Bonjour, 

 

Voici une pratique à réaliser à tout moment de la journée, un temps pour s'écouter et pour se faire du bien.

En ce temps de confinement, vous avez (peut être) besoin de faire le vide, d'évacuez le trop plein de tensions.

Les tensions liées au mental : pensées négatives, parasites ...

Les tensions corporelles : douleurs, lourdeurs etc ...

 

C'est le moment ! 

Comme dit si bien la Reine des neiges : LIBÉREZ, DÉLIVREZ !!!

- Choisissez un endroit qui vous plait 

- Installez vous confortablement 

- Observez ce qui vous entoure : objets, couleurs, détails ...

- Prenez une grande inspiration par le nez, expirez lentement par la bouche et fermez les yeux 

- Appréciez les points d'appui et de contacts 

- Relâchez mâchoire, épaules 

- Inspiration par le nez, contraction douce du corps tout entier 

- Expiration par la bouche en relâchant le corps 

- Sur plusieurs expirations, profitez en pour chasser, déplacer tout ce qui vous encombre dans l'instant ( toutes les tensions inutiles, tout ce dont vous n'avez pas besoin)

- N'hésitez pas à lier la pensée (l'intention) avec l'expiration . Imaginez souffler  sur tout ce négatif , pour le projeter le plus loin possible !

- Renouvelez  3 fois la technique  (inspi / contraction douce/ expi / libération des tensions inutiles sur plusieurs expi et ainsi de suite ..)

- Un temps de pause pour apprécier l'expérience, le moment, les changements éventuels

- Remettez le corps en mouvement, pour retrouver votre tonus

- Poursuivez votre journée/activité !!!

 


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