Anne - Sophie Le Maux , Sophrologue à Dinan

51 Rue de Brest, 22100 Dinan
Disponible aujourd'hui de 8h à 19h
Anne - Sophie Le Maux
Sophrologue à Dinan
 

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Disponible aujourd'hui de 8h à 19h
 
 
51 Rue de Brest, 22100 Dinan
Anne - Sophie Le Maux
Sophrologue à Dinan

Séance de SOPHRO : Libérer le trop plein de tensions inutiles


Bonjour, 

 

Voici une pratique à réaliser à tout moment de la journée, un temps pour s'écouter et pour se faire du bien.

En ce temps de confinement, vous avez (peut être) besoin de faire le vide, d'évacuez le trop plein de tensions.

Les tensions liées au mental : pensées négatives, parasites ...

Les tensions corporelles : douleurs, lourdeurs etc ...

 

C'est le moment ! 

Comme dit si bien la Reine des neiges : LIBÉREZ, DÉLIVREZ !!!

- Choisissez un endroit qui vous plait 

- Installez vous confortablement 

- Observez ce qui vous entoure : objets, couleurs, détails ...

- Prenez une grande inspiration par le nez, expirez lentement par la bouche et fermez les yeux 

- Appréciez les points d'appui et de contacts 

- Relâchez mâchoire, épaules 

- Inspiration par le nez, contraction douce du corps tout entier 

- Expiration par la bouche en relâchant le corps 

- Sur plusieurs expirations, profitez en pour chasser, déplacer tout ce qui vous encombre dans l'instant ( toutes les tensions inutiles, tout ce dont vous n'avez pas besoin)

- N'hésitez pas à lier la pensée (l'intention) avec l'expiration . Imaginez souffler  sur tout ce négatif , pour le projeter le plus loin possible !

- Renouvelez  3 fois la technique  (inspi / contraction douce/ expi / libération des tensions inutiles sur plusieurs expi et ainsi de suite ..)

- Un temps de pause pour apprécier l'expérience, le moment, les changements éventuels

- Remettez le corps en mouvement, pour retrouver votre tonus

- Poursuivez votre journée/activité !!!

 


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